Fitnesstraining für eine gute Körperhaltung
Ökonomische, gesunde Bewegungen sind nur möglich, wenn alle Teile Ihres Körpers optimal zusammenarbeiten. Verspannungen und ungünstige Körperhaltungen behindern dieses reibungslose Zusammenspiel. Es ist daher wichtig, die verschiedenen Muskeln zueinander in Balance zu bringen, d. h. manche zu aktivieren, andere bewusst zu entspannen.
Beim sanften Ganzkörpertraining Kopf bis Fuß bleiben Sie innerhalb Ihrer Belastungsgrenze. So sind Sie in der Lage, sich auf die Feinheiten der Übungen zu konzentrieren. Eine kleine Veränderung der Position bringt häufig eine enorme Entlastung. Dieselbe Bewegung fühlt sich plötzlich leicht und geschmeidig an.
Dieses aufmerksame Aus- und Aufrichten stellt ein Basistraining für alle körperlichen Aktivitäten dar. Sie bringen mit diesem Fitnesstraining mehr Leichtigkeit in Ihren Alltag und ergänzen Kraft- und Ausdauersport.
Zum StundenplanAbwechslungsreiche Stunden
In den Trainingseinheiten bewegen wir Ihren Körper vom Kopf bis zu den Füßen und von innen nach außen durch. Mit kleinsten Veränderungen erkunden Sie optimale Positionen und üben diese mit individueller Belastung ein. Es erwarten Sie Einheiten, die fordernd, aber nicht schweißtreibend sind. Jede Einheit besteht aus:
- großen, weichen Bewegungen zum Aufwärmen
- Übungen zum Wahrnehmen und Aufrichten des Körpers
- kleinsten Bewegungen zum Ausrichten Ihrer Gelenke und Wirbelsäule
- Übungen zum Kräftigen und Dehnen jeder Körperregion
Feinarbeit im Körper
Dieses Fitnesstraining enthält viel Feinarbeit. So lernen Sie, die einzelnen Teile Ihrer Gelenke zu erspüren und zu unterscheiden. Als Ihre Trainerin erkläre ich immer wieder Wissenswertes zur Anatomie Ihres Körpers, leite innere Bilder und geführte Atemzüge an. Erst nach der Vorbereitung – mit einer freien Wirbelsäule und gut ausgerichteten Gelenken – beginnen Sie, Ihre Muskeln zu fordern. Mit dem Ganzkörpertraining Kopf bis Fuß erreichen Sie
- eine Schärfung Ihrer Körperwahrnehmung
- mehr Kraft und Beweglichkeit
- die nachhaltige Verbesserung Ihrer Körperhaltung
Der häufigste Ausspruch von Teilnehmenden meiner Stunden ist – je nach Tagesverfassung:
„Jetzt bin ich um 3/5/10 cm größer!“